Gəzintiyə çıx!

Həftədə ən az 4 gün səhərlər yarım saatlıq gəzmək gözəl bir başlanğıcdır. İşləyənlər üçün ən praktik təklif, işə piyada gedib gəlməkdir. Böyük şəhərlərdə əksəriyyətlə nəqliyyat vasitəsindən istifadə etmək lazım gəldiyindən öz avtomobilini istifadə edənlər ev və iş yerinə uzaq bir yerə park edə bilərlər. Sərnişin daşımağı istifadə edənlər isə bir iki dayanacaq əvvəl enərək və ya sonra minərək özlərinə gəzmək üçün zaman və məsafə tənzimləyirlər.

İnfeksiyalardan müdafiə!

Xroniki xəstəliyi olan adam var olan probleminə yenilərini əlavə etməməlidir. Çünki istər yeni xəstəliyin müalicə prosesi, istərsə də infeksiyanın təsirləri xroniki xəstəliyin gedişinə təsir edər. Bu səbəblə immunitet sistemi gümrah tutulmalı, xəstəlik yaradacaq amillərə qarşı lazımi qoruma tədbirləri alınmalıdır. Müntəzəm tibbi nəzarətlərə etinasızlıq etmə!

Ölçü üsullarına tabe ol!

Evdə keçirilməsi lazım olan sahələrin üsuluna uyğun aparılması lazımdır. Məsələn, qan şəkəri üçün ən az 8 saatlıq tam aclıq lazımdır. Müayinədən əvvəl 8 saat ərzində ağızdan heç bir şey keçməməlidir. Su belə içilməməlidir.